日常のスキンケアの注意原則
（1）洗顔に注意すること
肌が乾燥している場合は、冷水と温水を交互に使って顔を洗うと、局所の血行を刺激し、顔の肌の弾力を増強することができます。乾燥肌の場合、秋冬には洗顔料を変えることを忘れずに、クリーム状の洗顔料を選ぶことが重要です。油性肌の場合、洗顔の前にタオルを3〜5分間温めてから、石鹸で顔を洗い、洗った後にマッサージをすると、局所の血行を促進し、皮膚の新陳代謝を改善することができます。
（2）栄養バランスの取れた食生活
甘い、辛い、酸っぱいなどの刺激的な食べ物を食べすぎたり、タバコを吸ったり、お酒を飲みすぎたり、野菜や果物をあまり食べない人は、体内の酸とアルカリのバランスが崩れ、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、健康的な肌を手に入れたい場合は、栄養バランスの取れた食事を摂ることが重要で、野菜、果物、豆乳製品、その他栄養豊富な食品を多く摂り、禁煙・減酒、適量のビタミン、タンパク質、微量元素などを摂取することが必要です。
（3）睡眠を保証する
多忙な中年の人たちの中には、常に夜 更かしして仕事をして睡眠不足になり、顔が疲れて灰色がかって見え、目の下が黒くなり、目の下のたるみが目立ち、より多くのしわが生じることがあります。中年の人たちは、毎日8時間の良質な睡眠を確保する必要があります。ただし、睡眠時間が長すぎることも避ける必要があります。楽観的な気持ちを保つことも大切です。頻繁に悩んだり、不安に思ったり、怒りっぽい人は、身体的な病気を引き起こす可能性があるため、楽観的な気持ちを保つことで、肌をより美しく保つことができます。
（4）特別なケア
肌肌を保護することに注意が必要です。特に野外作業や高温作業に従事する人々は、仕事中に帽子や風防などの防護具を着用し、適度に皮膚保護剤を塗って、過度な紫外線照射やほこりの侵入を防ぐ必要があります。
（5）正しいケア
①スキンケア製品を選ぶ前に、自分の肌の特性をよく理解し、自分に適したスキンケア製品を選択します。②スキンケアの前に、洗顔を完全に行う必要があります。顔を洗う時に過熱した水を使うことはできません。また、顔を荒っぽくこすらないでください。③スキンケアの手順は重要で、一点を覚えるだけで簡単にスキンケアできます。まず水、次に乳液、最後にオイルを使用します。
どの野菜や果物が肌の状態改善に役立ちますか？
（1）ブロッコリー
ビタミンC、カロチノイド、ビタミンAが豊富に含まれており、これらの栄養素によって肌を美白することができます。ブロッコリーを長期間摂取することで、肌の弾力性が増し、肌の抗傷害能力が向上します。
（2）ニンジン
豊富なカロチノイド成分を含んでいます。カロチノイドは黄色い色素で、体内で吸収されると栄養価の高いビタミンAに変わります。ニンジンには細胞の機能を長期間保護する効果があり、しわの生成を効果的に減らし、肌を柔らかく滑らかにします。
（3）キウイフルーツ
主要成分は栄養価が非常に豊富なビタミンCです。ビタミンCは、肌の黒色素の生成を防止し、シミを薄くすることができます。また、顔のそばかすを効果的に取り除くことができます。
（4）トマト
トマトには栄養価が豊富なリコピンが含まれています。リコピンは、いくつかのしわを効果的に取り除き、肌を滑らかにすることができます。トマトを長期間食べることで、目の下のクマを効果的に取り除くこともできます。
（5）大豆
大豆は、美白に非常に効果的な食品の1つです。大豆レシチンは栄養価が豊富で、老化に効果的に抗することができます。また、肌のフリーラジカル化学活性を一定程度破壊し、肌の色素生成を抑制することもできます。
パソコンの放射線対策のコツは？
（1）パソコンのディスプレイを拭く 毎日電源を入れる前に、きれいな綿布で蛍光スクリーンを拭き、上にたまったほこりを減らすことで、一日の作業中、肌がほこりを吸収する量を減らすことができます。
（2）パソコン使用後は顔を洗うことを忘れずに 「静電気による吸着」によって、顔が汚れてしまいます。半日の作業の後、顔を洗い、手を洗い、肌質に合わせた洗顔料を使って肌をリラックスさせましょう。
（3）フェイスケアをしっかり行う UVカット効果のある乳液やクリーム、美白保湿効果のある乳液や防御乳液など、適切な化粧品を使い、薄い一層を塗ることで、肌とほこりを隔離することができます。また、通気性のあるファンデーションを使うことで、肌と外部のほこりとの間にバリアを作ることもできますが、オイル系のファンデーションは使用しないでください。
（4）水分補給に注意する パソコンの放射線は、肌の乾燥を引き起こす可能性があります。保湿液、化粧水、美容液などの水分補給製品を手元に置き、肌に定期的に水分を補給しましょう。
（5）自家製の抗放射線化粧水の作り方 グリセリンと白酢を1：5の比率で混ぜ、肌に塗ることで、肌を滑らかで柔らかくすることができます。また、費用を節約することもできます。
（6）水分を摂取し、ビタミンA、ビタミンCを補給する 水分をたくさん摂取することで、肌の水分不足を補い、新陳代謝を促進することができます。毎日午前中には蜂蜜入り緑茶を2～3杯飲み、オレンジを1個食べるようにしましょう。緑茶は、パソコンの放射線の危険性を除去するだけでなく、視力を保護し向上させる効果もあります。また、菊花茶は、パソコンの放射線に対抗し、身体の機能を調整する効果があります。スピルリナ、セイヨウニワトコオイルも抗放射線効果があります。